日期

行程

膳食

住宿

D1

银川站乘火车K1517(19:53-08:17)或K885（18:46—07:00）或K815(22:40-10:08)赴西宁或兰州

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火车

D2

到达西宁或兰州后自由活动，根据实际车次乘车前往拉萨沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。（参考车次Z6801/Z6811/Z9815,车次仅供参考，具体以实际出票为准)

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火车

D3

欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，15:40分左右抵达日光城—拉萨（海拔3658米），乘车前往拉萨市入住酒店，随后作适应性休息。

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拉萨

D4

拉萨—米拉山口-卡定沟天佛瀑布-林芝八一镇（ 500KM，行车游览约10小时）

● 【米拉雪山】山口海拔5013.25米，是拉萨与林芝地区的地理分界线，停留10分钟后快速通过。

●【卡定沟天佛瀑布】 (60分钟)卡定沟位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。

◆【石锅鸡】顿鸡的石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成，而这种石头仅产于墨脱，以前要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制，加工时需药下手力道均匀，一旦心急皂石立刻凿穿，所以这种锅非常昂贵，这种石锅保温性能好而且据说有含美铁17种矿物质微量元素，对人的身体非常有益！

◆【八一镇】林芝地区行署所在地,人口约4.5万人,海拔2900米,温暖湿润。

早中晚

林芝

八一镇

D5

八一镇—车游雅鲁藏布大峡谷-措木及日/巴松措—林芝 （约320公里，游览时间约6个小时）

◎【雅鲁藏布大峡谷】1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰”，评语为“云中的天堂”。

◎【措木及日风景区】或【巴松措景区】（含路程及游览时间约3小时）

措木及日是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。位于林芝地区八一镇24公里，海拔3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，也是林芝地区的水塔。还有满山的杜鹃，沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处 。

巴松措景区位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是西藏东部最大的堰塞湖之一，红教的一处著名神湖和圣地。在高原晴朗的天空下，湖水清澈幽蓝，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面，湖岸原始森林密布，风景如诗如画，呈现一处绝美的人间仙境。更为特别的是，巴松措中央那座秀丽、奇妙的扎西岛，设有一座古庙，宛如神仙居住的地方，让人遐思万千。（注：导游会根据时间、天气、路况等综合因素考虑在措木及日和巴松措中选一个景区参观游玩）

早中晚

林芝

八一镇

D6

林芝－民俗村-苯日神山-船游雅鲁藏布江-拉萨（约420公里，行车时间约7小时）

◎【民俗村】：西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，，民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现。

◎【苯日神山】苯日神山景区位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。赠送【船游雅鲁藏布江苯日神山段】在世界最大的峡谷中穿梭，时而宽阔，时而狭长；时而陡峭，时而一马平川。欣赏两岸雪峰，峰峦叠嶂，碧水如镜，青山浮水，两岸景色犹如百里画廊。

早中晚

拉萨

D7

拉萨市内游：布达拉宫-大昭寺-八廓街

◎【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔 3750 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）

◎【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！）

◎【八廓街】围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）

早中晚

拉萨

D8

拉萨―纳木措湖－拉萨（500KM，行车浏览约10小时）

早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河、藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山，游览西藏三大圣湖之一的【纳木措湖】（游览约1小时），湖面海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，犹如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。随后返回拉萨（本日行程往返500公里/二级沥青路面）

早中晚

拉萨

 D9

拉萨—羊卓雍错—拉萨（约240公里，行车游览时间约10个小时）

◎【羊卓雍错】 藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441米，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深处60米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。

早中晚

拉萨

D10

早餐后根据列车车次返回西宁（西宁-兰州硬座）或兰州

早//

火车上

D10

飞

回程选择飞机的，根据航班时间在西安/兰州或其他地方中转返回银川。

注：因不可抗力因素或航空管制导致航班取消或者延误而重新出机票产生的费用由客人自理。

D11

到达西宁或兰州后自由活动，乘车K1518（12:35-01:24）或K886（10:50—22:31）或K816（19:20-07:01）返回银川。

注：如果在兰州中转回银川或者西宁中转车次为K886时是第11天回到银川，如果西宁中转车次为K1518或K816时是第12天回到银川。

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火车上

D12

早上火车抵达，结束愉快的旅程，回到温暖的家。

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